他一个人单挑所有健身网红，心态搞崩了，全都不敢说话

最近有位职业选手在互联网上呼声很大，那个肩简直不要太夸张。我数三秒，不说名字的话，允许你们猜猜看是谁？那就是去而重来的蒋坤志，归来时更加顶级了。

他在这次寰际中国职业赛上，毫无疑问，正如大家心里想的那样：实现了职业卡双杀的资格，宣布名次时，观众席爆发的声浪几乎掀翻屋顶，几乎碾压了全场选手。

基本上稳居C位，有网友说：都怕他在C位着凉感冒了。这位选手的特点就是：近乎完美的腰肩比，尤其是灯光打一半在肩膀上，测光不打，显得那个形体真的很夸张。

猜都能猜到现场看有多震撼！正如他的名字所说：未知天赋-蒋坤志。未知天赋正是如此，我不知道自己的形体上限在什么位置？但你们的天赋在我面前不值一提。

当然，这个讲解是我自己诠释的，大家也别对号入座，开个玩笑话。想必大家也想了解一下肩部的构建逻辑，提炼出一套可以复制到自己训练当中的自我检查体系。

先跟大家讲下，肩膀要练，但也可以衬托出来，尤其是健体运动员，当你的大圆肌和前锯肌向外推出，使肩峰位置外移3-4厘米。这相当于在锁骨长度不变的情况下，硬生生拓宽了骨骼框架。

所以你看肩膀想要更加显宽，也跟其它部位一样，那么练肩膀就只是一个最基础的东西，其它部位也得跟上才行，当然，你的肩膀能够外翻，那就是优上加优，完美。

其次是手臂自然下垂时，肱骨大结节（上臂骨的关键突起）主动外旋朝外，将三角肌中束像帐篷一样撑起。这种技术使同等肌肉量的肩部视觉增厚30%。

这又与造型相关，所以你看肩宽的效果，也取决于造型。所以你在舞台上，务必要做到的是形体各个部位承托以及完美造型，才能够给人带来一场视觉上的盛宴。

你看蒋坤志就完全符合。他的三角肌前中束分界线如刀刻般清晰，而后束则与背阔肌形成鹰翼状衔接。这种结构使肩部在侧展时呈现完美的球形轮廓。

今天我们讲另外的知识点：肩宽是背练出来的。以下是我带学生的部分核心训练体系，如果你看懂了，真的是赚到了，不学白不学，反正也不用交钱给我：

在健身的世界里，没有被天赋封印的身体，只有被认知限制的灵魂。

你的骨架不是命运的牢笼，而是可以被肌肉重新雕琢的艺术胚体——关键在于，你是否愿意用科学的手术刀，亲手解剖自己的弱点。