中考今日启幕！深圳龙华17765名初三学子赴考

2025年深圳市中考今日拉开帷幕，龙华区17765名初三学子踏入30个考点，迎接这场青春的重要考验。

今年，龙华区中考人数较去年增加1452人，参考学校达64所（含社会报名点），艺高民治学校、虔贞学校、教科院第二附属学校成为新增考点，其中艺高民治学校与教科院第二附属学校首次承担组考任务。

心理护航 驱散考前焦虑

据了解，为帮助学生缓解考前焦虑，中考前夕，全区各所学校开展了丰富多彩的暖心活动。

在玉龙学校的“中考心理护航周”活动中，“解忧杂货铺”的信箱里塞进1200余张彩纸，学生们匿名写下“数学压轴题恐惧”“父母期待压力”等烦恼；而随机抽取回复时，则收获“你解不出的题终会成为破土的裂缝”等温暖留言。该校德育处主任表示，绝大部分烦恼留言都得到了针对性鼓励，匿名互助有效消解了学生的焦虑情绪。

玉龙民乐团小朋友为初三学子送祝福。

在该校操场东侧的“解压涂鸦墙”前，300余名学生用手掌蘸取蓝、橙、绿三色颜料，共同绘就“扬帆起航”主题壁画。初三（7）班的陈雨彤同学在掌印旁写下：“三年汗水换此刻绽放”。

此外，压力爆破气球、趣味抢凳子等互动游戏也让学生们在欢笑中放松身心。在最具创意的“谐音祝福宴”上，学校准备的每份餐食都蕴含美好寓意，其中有“包你满分”的麦香包子、“挞上巅峰”的酥脆蛋挞等，餐盒上还附有“少年自有凌云笔，不待扬鞭自奋蹄”的励志便签。

在校园里，由20名小学生组成的民乐团“萌娃后援团”手持手绘贺卡，为初三学子加油助威。卡片上“祝你像五线谱上的音符，跳出最美节奏”等稚嫩话语，令初三学生感动不已。

初三学子收到老师的祝福。

定制祝福 传递师生温情

班主任们的定制祝福也成为中考前夕的暖心亮点。

新华中学初三（1）班班主任王鑫迪为全班48名学生准备了“祝福四件套”。其中，卡片上的藏头祝福暗含学生姓名寓意，如给“陈玥”的卡片写着“明月照征途，玥光伴笔锋”。王鑫迪表示，在平日的备课本里，他一直详细记录着每个孩子的姓名故事、性格特点与家庭期许等。

该校初三（12）班班主任黄敏灵发起的“帆布包祝福计划”备受好评。靛蓝帆布袋印着“新华骄子 落笔生花”，定制汽水瓶身刻有专属祝福。当学生们拧开瓶盖看到个性化留言时，教室里充满了惊喜的欢呼。有家长在班级群感慨：“老师把祝福装进了青春的行囊。”

深圳市观澜第二中学教育集团初三（2）班班主任刘炽强在教室布置了象征荣耀的“状元门”，张贴励志话语。中考前两天，他为学生准备了寓意深远的礼物：“高粽”、葵花小摆件、印有专属祝福的可乐瓶，并在班会课上为学生送上真挚祝福。

龙华区教科院第二附属学校的考生们收到了来自千里之外的特别祝福。西藏察隅县下察隅中心小学的孩子们通过视频齐声祝愿：“祝哥哥姐姐们中考加油，金榜题名！扎西德勒！”这份跨越距离的温暖，让考生们备受鼓舞，增添了考出好成绩的底气。

三维体系 全力保障中考

为保障中考顺利进行，龙华区教育局构建起“心理疏导+服务保障+个性关怀”三维护航体系。各考点建立“重点关注学生”台账，开展一对一心理疏导。在食宿保障方面，考点食堂推出“中考营养菜单”，并配备防暑降温物资。

今日，随着首科考试铃声响起，怀揣着母校的温暖祝福，1.7万余名龙华考生将自信地走进考场，迎接人生中这场青春检阅。正如玉龙学校涂鸦墙上所写：“少年的征途，从来不止于笔尖下的答案——那些被温暖包裹的日子，早已写就青春最美的答卷。”

温馨提醒

科学调适情绪 从容迎战中考

迎来中考，不少初三学子出现过度紧张、焦虑等情绪，甚至伴有肚子疼、失眠等生理反应。为此，深圳市观澜第二中学教育集团心理老师刘琼乡从认知、行为、生理调控三个方面，为考生和家长提供专业的心理调整策略。

在认知调整上，刘琼乡建议考生善用积极心理暗示法，正视考前紧张情绪。她指出，适度紧张能提升大脑兴奋性，有益于考场发挥。考生可通过心里默念“我现在有些紧张，这很正常”，减少对负面情绪的排斥。同时，要避免绝对化思维，将“考不上高中一辈子就完了”等消极想法，转化为“中考重要但不决定一生”等积极正向的思维。

行为调节方面，刘琼乡推荐“情景预演训练”，建议考生在睡前1小时进行积极想象练习，模拟考试全流程，增强心理掌控感。考试中若出现知识“卡壳”，可运用注意力转移法，先跳过难题，待思路恢复后再作答。

生理调控方面，“4-7-8”呼吸法和渐进式肌肉放松是有效的调整手段。“4-7-8”呼吸法是指通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的循环练习，激活副交感神经系统；渐进式肌肉放松则是指从脚趾开始，依次收紧、放松全身肌肉群，帮助身心放松。

面向家长，刘琼乡特别提醒，要保持家庭氛围平和，避免过度关注或反复叮嘱，可通过肢体语言给予孩子支持。提前备好应急物品包，但注意避免传递焦虑情绪。若孩子出现失眠，不要强行要求入睡，可陪伴进行生理调控练习或给予安慰。

相信通过科学的情绪调适，每位考生都能以稳定的心态迎接挑战，在考场上从容发挥，实现梦想。

龙华新闻全媒体记者 张瑜 文/图